top of page

Ä°çsel Benlik Dış Dünya ile Nasıl BaÄŸ Kuruyor?

Ä°ç dünya ile dış dünya arasındaki gerilim modern dünyada yaygındır. Her birimiz her gün birden fazla yöne çekiliyoruz ve bunun sonucunda eylemlerimiz ve davranışlarımız her zaman temel deÄŸerlerimizle aynı hizada deÄŸil.
Ancak, içsel benliÄŸinizin dış dünya ile nasıl dengelendiÄŸinin farkında olmak, zihinsel, fiziksel ve ruhsal saÄŸlığın temelini oluÅŸturur .
Bu nedenle, hayatınızda denge üzerine çalışırken göz önünde bulundurmanız gereken önemli ÅŸeyler var.


Dış Benlik
Bazen dünyaya, içimizde yaÅŸadıklarımızdan farklı bir dışsal benlik sunmak yararlı olur. ÇoÄŸumuz, her koÅŸulda beklediklerimize baÄŸlı olarak gerçek duygularımızı paylaÅŸmanın artılarını ve eksilerini tartarız. Dış benliÄŸimiz dünyaya sunduÄŸumuz ÅŸeydir ve genellikle en iyisini yansıtmak için onu iyileÅŸtirmeye çalışırız. Ancak, bu, gerçek hislerinizi içermeyen bir kalıp haline geldiÄŸinde problemler ortaya çıkar.
Dış benlik, genellikle kendini nasıl tanıttığınız (saçlar, giysiler vb.) ve ait olduÄŸunuz gruplar ya da canlandırdığınız kiÅŸiler gibi maddi ÅŸeyler ile ilgilidir. KendiliÄŸiniz okulunuz, iÅŸiniz, ev hayatınızın talepleriyle baÅŸa çıkmak için zaman harcıyor. YaÅŸamınızda gerçekleÅŸen deneyimlerin sonunda içten arzu ettiÄŸinizle uyumlu olup olmadığını düÅŸünmeniz için çok az zaman kalıyor olabilir.



Ä°ç Benlik
Dış benliÄŸin aksine, iç ben görülemeyen ÅŸeyle ilgilidir: duygular, sezgi, deÄŸerler, inançlar, kiÅŸilik, düÅŸünceler, fanteziler, maneviyat, arzular ve amaçlar. Güçlü bir iç benlik, duygularınızla iyi baÅŸa çıkmanız, kendinizin farkında olmanız, açıklık ve deÄŸerlerinizi iyi hissetmeniz ve hayatta bir amaç hissetmeniz anlamına gelir.
Ayrıca, dış dünyadan gelen sıkıntı karşısında sakin ve esnek kalabileceÄŸiniz anlamına gelir.


Ä°ç ve Dış Benlik Arasındaki Çatışma
Ä°çsel çatışmalar, iç benlik ve dış benlik çatışma halinde veya dengesiz olduÄŸunda baÅŸlar. En basit ifadeyle, iç ve dış benlik arasında bir uyuÅŸmazlık baÅŸlar.
Çatışma ne kadar büyük olursa, iç benliÄŸin inandığı ÅŸey ile dış benliÄŸin yaptığı ÅŸey arasındaki fark o kadar büyüktür. Bu çatışma sonuçta akla, vücuda ve ruha zarar verebilecek strese neden olur .
ÇoÄŸu zaman, bu çatışma içsel benliÄŸinizi göz önünde bulundurarak çok az zaman harcamaktan kaynaklanır. Ne kadar eylemlerinizin ve davranışlarınızın içsel benliÄŸinizle aynı doÄŸrultuda olup olmadığını düÅŸünmeden günün isteklerini yerine getirmeye çalışıyorsunuz.
Içsel benlik ile dış dünya arasındaki çatışma, strese neden olabilir ve bu da sizi hastalığa daha açık hale getirir. Günlük iÅŸleyiÅŸiniz de etkilenebilir.Dışarıda baÅŸarılı ancak içeride boÅŸ hissedebilirsiniz.


BenliÄŸiniz ve dış kendiliÄŸiniz arasında bir çeliÅŸki olup olmadığını tespit etmenin bir yolu, gerçek deÄŸerleriniz ile dış eylemleriniz arasındaki boÅŸlukları belirlemektir.
1. Zamanınızı ayırın ve temel deÄŸerlerinizi listeleyin. Bunlar dürüstlük, arkadaÅŸlık, yardımseverlik vb. ÅŸeyler olabilir.
2. Åžimdi, her bir deÄŸer için, her gün bu deÄŸerle uyumlu olan etkinliklerin bir listesini yapın. Örnekler, arkadaÅŸ iliÅŸkileri geliÅŸtirmeye çalışmak veya zor olsa bile gerçeÄŸi anlatmayı içerebilir.
3. Her gün bunları desteklemek için küçük eylemlerinizi içeren davranışlarınızı listeleyin. AnlaÅŸmazlığınızı burada bulacaksınız. ArkadaÅŸlığa deÄŸer veriyorsanız, ancak her gününüz yalnız geçiyorsa ya da arkadaÅŸlık iliÅŸkileriniz yüzeysel ve anlamlı deÄŸilse, bu deÄŸerlerin (içsel benlik) ve eylemlerin (dışsal benlik) arasındaki bir çatışmayı yansıtır.
         Bir baÅŸka örnek ise, sevgiyi ve paylaşımı deÄŸeriniz olarak görüyor ancak bunu günlük pratiklerinizde, iliÅŸkilerinizde sergilemiyorsanız, çatışma ile karşılacaksınız.



Ä°ç ve Dış BenliÄŸi Dengeleme
Hayatınızdaki sorunlu alanları belirledikten sonra, içsel benliÄŸinizle baÄŸlantı kurma hedefi ile dıştaki kendinizi sakinleÅŸtirmeye baÅŸlamanın zamanı gelmiÅŸtir. YavaÅŸlayın, ana odaklanın ve gününüze devam ederken düÅŸüncelerinizi dinleyin .
Hala çatışmada hissediyorsanız, bu sorunları gidermek için yaÅŸam deÄŸiÅŸikliÄŸi yapmanız gerekip gerekmediÄŸini düÅŸünün. Belki de yeni bir iÅŸ, iliÅŸki deÄŸiÅŸikliÄŸi veya arkadaÅŸlıkların sona ermesi sırayla olabilir. Hangi deÄŸiÅŸikliklerin sizi benliÄŸinizin ihtiyaçlarına uydurmaya yardımcı olacağını yalnızca siz bilebilirsiniz.



Önceki bölümde belirlediÄŸiniz maddelere geri dönün. Kendinize iç ve dış benliÄŸinizi hizalamak için hangi deÄŸiÅŸiklikleri yapmanız gerektiÄŸini sorun.
ÖrneÄŸin, bir kiÅŸi ailesiyle daha fazla zaman geçirmek için kariyer deÄŸiÅŸtirmeyi veya çalışma saatlerini azaltmayı seçebilir . BaÅŸka bir kiÅŸi kendi çalışma alanını kendi deÄŸerleri ile daha yakından uyumlu hale getirmek için deÄŸiÅŸtirebilir.
Her gün acele etmek yerine, yavaÅŸlamak, baÅŸkalarıyla konuÅŸmak ve dinlemek için zaman ayırmak gibi yalnızca basit deÄŸiÅŸikliklerin yapılması gerektiÄŸini fark edebilirsiniz. Bazen iç ve dış kendimiz arasındaki çatışma o kadar da büyük deÄŸildir ve çözülmesi gereken fazla bir ÅŸey yoktur.


Yukarıdaki adımlar, yaÅŸadığınız sorunları uzlaÅŸtırmak için iÅŸe yaramazsa, çatışmalarınızın kaynağını ortaya çıkarmak için psikoterapi seansı almayı düÅŸünün.



 

bottom of page