Depresyon Tedavisinde BiliÅŸsel Davranışçı Terapi
Psikoterapi size yardımcı olabilir mi?
Anahtar kelimeler : Depresyon, klinik psikolog, online terapi, biliÅŸsel davranışçı terapi, psikoterapi, tedavi, tanı,
psikoloğa nasıl karar verilir?
​
Depresyon ciddi bir duygudurum bozukluÄŸudur ve Türkiye nüfusunun yüzde 4,4'ü, yani 3 milyon 260 bin 677 kiÅŸinin depresyonda olduÄŸu belirtilmektedir.
Depresyon, düÅŸünme, hissetme, insanlarla etkileÅŸim kurma ve günlük yaÅŸamı ele alma ÅŸeklinizi etkileyebilir. Depresyon, yoÄŸun üzüntü duyguları hissetmenize, ilgi ve zevk kaybına neden olur. Herkes hayatının bir veya birden fazla döneminde depresyondan etkilenebilir ve bu her yaÅŸta olabilir, ancak genellikle yetiÅŸkinlikte baÅŸlar.
Ä°yi haber ÅŸu ki, depresyon tedavi edilebilir bir hastalıktır. Yapılan araÅŸtırmalara göre depresyona yakalanan insanların% 80 ila% 90'ı tedaviye olumlu yanıt veriyor.
Depresyonu olan kiÅŸilerin tedaviye bu kadar iyi yanıt vermesinin nedenlerinden biri de terapötik sürecin baÅŸarısıdır. Depresyonun altında yatan nedenleri anlamanıza ve üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilecek doÄŸru danışman, psikolog bulmak, semptomlarla baÅŸa çıkmak için baÅŸ etme stratejileri geliÅŸtirmenize yardımcı olur.
Depresyon ÇeÅŸitleri
Depresyon teÅŸhisi, bir psikiyatrist tarafından konulmalıdır. Genel olarak, depresyon tanısı koymak için semptomların en az iki hafta boyunca devam ediyor olması gerekir.
​
DSM-5 ile tanımlanan, ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere, bazı depresyon çeÅŸitleri var.
Bunlar;
-
Atipik Özellikli Majör Depresif Bozukluk (kalıcı depresyon)
-
Doğum Sonrası Depresyonu (postpartum depresyon)
-
Mevsimsel Duygu Durum BozukluÄŸu (afektif depresyon)
-
Melankolik Özellikli Majör Depresyon
-
Psikotik Özellikli Majör Depresif Bozukluk
-
Katatonik Özellikli Majör Depresif Bozukluk
Depresyon Tedavisi
Depresyon genellikle antidepresanlar, terapi veya ikisinin birlikte kombinasyonu ile tedavi edilir. Birkaç çeÅŸit antidepresan ilaç mevcut ancak sizin için doÄŸru olanı, ilaç tedavisini düzenleyen psikiyatrist karar verebilir.
​
Depresyon tedavisinde etkinliÄŸi kanıtlanmış, uygulanan terapi biçimleri BiliÅŸsel Davranışçı Terapi, Mindfulness Temelli Kognitif Terapi, Kabul ve Kararlılık Terapisi’dir. Genellikle terapi seansları haftada bir 50 dakikalık oturumları içerir. Uygun ve doÄŸru bir tedavi ile, bir ay içinde kendinizi nasıl hissettiÄŸiniz konusunda bir geliÅŸme görebilirsiniz. Tedavinin süreci depresyonun seviyesine, depresyonu yaÅŸayan kiÅŸiye göre deÄŸiÅŸiklik gösterse de, kalıcı bir tedavi için 6 ay gibi bir süre öngürülüyor.
​
Depresyonun terapi ile tedavi edilmesinin hem kısa hem de uzun süreli depresyon vakalarında yardımcı olduÄŸu bilimsel olarak araÅŸtırmalarla kanıtlanmıştır.
Depresyonun terapi ile tedavisi genellikle hafif ile orta derece depresyona sahip kiÅŸilerde uygulanır. Birçok uzman, ilacı denemeden önce bu yolu seçer. Depresyon daha ÅŸiddetli ise, tedavide aynı anda terapi ve ilaç kombine edilebilir.
Depresyon Tedavisinde BiliÅŸsel Davranışçı Terapi
Bir klinik psikolog veya psikiyatrist ile yapılan psikoterapinin, ÅŸiddetli depresyon ve hayatınızı önemli ölçüde etkileyen sorunlara karşı baÅŸa çıkma mekanizmaları kazanmanızı önemli ölçüde destekleyebilir.
​
Terapi sırasında terapist, hayatınızı olumsuz yönde etkileyen sorunları anlamanıza ve üzerinde çalışmanıza yardımcı olmak için bazı bazı teknikler kullanır. Ä°liÅŸkilerinizi dinlemek, geri bildirim saÄŸlamak ve baÅŸa çıkma stratejilerinizi geliÅŸtirmek için sizinle birlikte çalışır. Ayrıca ilerlemenizi deÄŸerlendirerek, seansları buna göre düzenler. Terapist, depresyon tedavisinde bazı ödevler verebilir.
Depresyon tedavisinde terapist, daha çok mevcut düÅŸünce, duygu ve davranışlara ve bunların ÅŸu anda yaÅŸamınızı nasıl etkilediÄŸine odaklanır.
​
BiliÅŸsel Davranışçı Terapi ile terapist, depresyon belirtilerini daha da kötüleÅŸtirebilecek olumsuz düÅŸüncelerinizi deÄŸiÅŸtirmenize yardımcı olabilir. Bu terapi biçimi, hedef odaklıdır, hasta aktif olarak rol alır.
​
BiliÅŸsel Davranışçı Terapi (BDT) genellikle kısa süreli tedavi olarak kabul edildiÄŸinden, uzun süreli, derin psikoterapiye ihtiyaç duymayabilecek hafif ila orta dereceli depresyon vakalarıyla çalışırken terapistler için genellikle en iyi seçimdir.
​
Nasıl Terapist Bulunur
Terapi için doÄŸru terapisti, psikoloÄŸu veya akıl saÄŸlığı uzmanını bulmak biraz zaman alabilir. Depresyon için terapi söz konusu olduÄŸunda, danışan ve danışman arasındaki iliÅŸki, tedavinin baÅŸarısı için anahtardır. Sabırlı ve sürece açık olmak önemlidir. GüvendiÄŸiniz birini bulmadan önce birkaç uzman ile görüÅŸmeniz gerekebilir.
​
Bölgenizdeki uzmanları araÅŸtırmak için biraz zaman ayırın.
Google araştırması yapın ve biyografilerini okuyun.
Tercih ettikleri tedavi ÅŸekilleri ve danışanları ile nasıl etkileÅŸtikleri hakkında daha fazla bilgi isteyen bir e-posta gönderin. Bazı terapistler, ücretsiz bir baÅŸlangıç seansı sunar. Ücretsiz bir deneme oturumu sunup sunmadıklarını öÄŸrenin ve deneyin.
Dikkate alınması gereken diÄŸer bir danışmanlık ÅŸekli, online terapidir. Online terapinin popülaritesi son birkaç yılda arttı, çünkü daha fazla insan yardım istiyor ve teknolojiyi kullanma alışkanlığımız gittikçe geliÅŸiyor. Online terapinin dezavantajları kadar avantajları da bulunuyor.
Son olarak
Depresyonla yaÅŸamak bazen bunaltıcı olabilir. Terapötik bir iliÅŸkide bir ruh saÄŸlığı uzmanıyla çalışmak, belirtilerinize katkıda bulunan olumsuz düÅŸünceleri, duyguları ve davranış kalıplarını tanımlamanız için güvenli bir ortam saÄŸlar. Terapi, ayrıca semptomları daha iyi yönetmek için yeni baÅŸ etme becerilerini ve tekniklerini öÄŸrenmenize yardımcı olabilir.
​
Terapiye ihtiyacınız olduÄŸunu düÅŸünüyorsanız, güvendiÄŸiniz ve kendinizi rahat hissettiÄŸiniz birini bulmak, terapi sürecinin baÅŸarısında kritik öneme sahip olduÄŸunu unutmayın.
​
Ben de depresyon ÅŸikayeti bulunan ve terapiye ihtiyaç duyan kiÅŸilerle seanslar gerçekleÅŸtiriyorum.
Seanslarımda mindfulness temelli biliÅŸsel terapi yöntemi ile çalışıyorum.
Bilgi almak için aÅŸağıdaki formu doldurabilir, ücretsiz ve tanışma seansı için randevu düzenleyebiliriz.
BaÅŸvuru formu
Online terapi