Mindfulness 

Bilinç ve farkındalık

Şimdi ve burada olmak kıymetlidir.
Zihnimiz çoğunlukla geçmişi değerlendirme ve geleceği planlama ile meşgul olmaktadır. Bir iş yaptığımız an’da, arkadaşımız ile konuşurken,  güzel bir manzaranın karşısında iken, yürüyüşe çıktığımızda, sabah kahvaltısında, zihnimizden çeşitli düşünceler geçmektedir. Akşam gelecek misafirler için ne yapmalıyım, geçen gün kardeşim benim hakkımda neden öyle düşündüğünü söyledi, çocuğum okulunda huzurlu mu, öğle arasında ne yesem, son ödeme tarihi geçen kredi kartımı nasıl halledebilirim, hafta sonu gideceğimizi söylediği yere ne tür bir hazırlık yapabilirim gibi örnekleri çoğaltabiliriz. Gün içerisinde hepimizin zihninden akan bu düşüncelerin bazısı bilinçli veya bilinçdışı olarak aklımıza takılıp kalır. O an her ne yapıyorsak aklımızda olan bu düşünceden dolayı dikkatimizi, yaptığımız her ne ise ona veremeyiz. Bir şekilde an’ı yaşamayı, hayatın akışı içerisinde ‘şimdi ve burada’ olmayı kaçırırız. O an hissedebileceğimiz, o an düşünebileceğimiz, o an bizim için önemli olabilecek her duygu-düşünce-yapmamız gereken bir iş; zihnimizde ya düne ya da yarına ait olan düşünce ve bu duruma ilişkin hissettiğimiz duygular tarafından engellenir.

 


Bu durumda ne yapmamız gerekiyor?

21. y.y. başlarında popüler psikoloji, kişisel gelişim, pozitif psikoloji gibi kavramlar bize mutlu olmalısın, başarmalısın, güçlüsün gibi dayatmalarda bulundular. İnsan duygu-doğasında mutluluğun olduğu kadar üzüntünün de, başarının olduğu kadar başarısızlığın da, iyiki lerin olduğu kadar ne yazıkkilerin de olduğunu görmezden geldiler. Tek tip olmalıydık, içimiz kan ağlasa da yüzümüz gülmeli, mutsuz olsak da mutlu gözükmeliydik. Bunun insan psikoloji açısından hem doğru olmayan hem de zararları faydalarından daha çok olan bir durum olduğu hızla fark edildi. Böylelikle günümüz yaklaşımları, insan duygu ve düşüncelerinin değişken durumunu insanın kendisinin kabulüne dayalı çalışmalar gerçekleştirmeye başladılar. Duygularımıza, düşüncelerimize, beden duyumlarımıza eşlik ederek onlarla kalmak, onlarla birlikte olmak, onlara bilincimizi yönlendirmek bize yeni bir yol sunmaktadır. İşte bilinçli farkındalık yaklaşımı da, bilincimizi şimdi ve burada, bizimle olmaya sevk eden, kabullenici bir anlayışla şefkati kendimize vermemizi destekleyen bir anlayış geliştirmemize destek olmaktadır.